Милли Макинтош: «Как я ем при СРК, чтобы улучшить здоровье кишечника»

Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.

От пробиотиков до куриного бульона — вот МО питания Милли.

Вы, вероятно, знаете Милли Макинтош как гламурную звезду реалити-шоу, ставшую влиятельным человеком в образе жизни, и звезду обложки журнала «Женское здоровье». Но за камерой она борется с синдромом раздраженного кишечника, или СРК, болезненным состоянием, вызывающим дискомфорт в пищеварении. Она одна из 3,2 миллиона человек в Великобритании с этим заболеванием, 65% из которых считаются женщинами.

Поскольку СРК преимущественно проявляется в виде болей в желудке, запоров и диареи, правильное питание может быть затруднено. Но еда и питание играют важную роль в лечении этого заболевания, и Милли слишком хорошо это знает. В ее Instagram вы увидите, как она готовит безглютеновую выпечку или рассказывает о своем пути к алкоголю, и все это в стремлении контролировать свое здоровье.

Так как же она ест, чтобы справиться со своим СРК? Мы спросили ее, и она поделилась всеми важными уроками, которые она усвоила на пути к улучшению здоровья кишечника.

мне поставили диагноз... в 18 лет, что было около 15 лет назад. Я никогда по-настоящему не осознавал своего здоровья кишечника, пока не поехал на годичный перерыв на Бали и в Таиланд, и у меня начались сильные спазмы в желудке и вздутие живота - я помню, что хотел отказаться от многих социальных ситуаций, потому что у меня болел живот.

Я просто подумал, что подхватил желудочную болезнь, но когда вернулся домой, она все еще меня беспокоила, поэтому мама отвела меня к специалисту. Они сказали мне, что у меня в кишечнике разрослась кандида, вероятно, в результате приема множества различных антибиотиков в молодости, поскольку в подростковом возрасте я часто болела тонзиллитом, и что у меня был синдром раздраженного кишечника.

Мое лечение на тот момент... Я принимала множество травяных лекарств, и мне сказали исключить из моего рациона многие группы продуктов, такие как глютен и молочные продукты. Это было довольно ошеломляюще и сложно, потому что не было всех тех разнообразных вариантов, которые у нас есть сейчас. Я, как и большинство подростков, питался макаронами и лапшой, и помню, как думал: «Как мне отказаться от любимых блюд?»

С тех пор я научился... что нет и что заставляет меня чувствовать себя хорошо. Мне бы хотелось, чтобы все разговоры о здоровье кишечника и экспертных подкастах происходили около 10 лет назад, поскольку мне потребовалось очень много времени, чтобы понять, что мне подходит.

Я помню, как заходил в магазины здорового питания и просто покупал все, что выглядело здоровым или было с пометкой «без глютена», но имело ужасный вкус и на самом деле было не очень питательным. Я думаю, что еда может исцелять, но она также приносит удовольствие и делает еду вкусной и веселой. Я также начал правильно заниматься спортом, когда мне было чуть больше 20, и теперь я знаю, что движение помогает мне чувствовать себя сильнее.

Единственное, что изменило здоровье моего кишечника... использовал пробиотики. Мне рассказали о них, когда мне впервые поставили диагноз «кандида», чтобы сбалансировать мой микробиом, но на рынке не было действительно доступных брендов, которые бы хорошо усваивались и действительно давали результаты.

Мой друг порекомендовал мне Symprove, когда мне было около 20 лет, и я все еще страдал от синдрома раздраженного кишечника, в основном с очень опухшим и воспаленным желудком, но Symprove очень быстро улучшил мое вздутие живота. Мне нравится тот факт, что это всего лишь один снимок, сделанный утром, поэтому придерживаться такого режима очень легко. Всякий раз, когда я езжу без него, я замечаю такую ​​разницу.

Мои отношения с алкоголем... сильно изменилось. Я только что отпраздновал год трезвости, и во многом мое решение отказаться от алкоголя было связано с тем, как он повлиял на мой СРК. После пары напитков у меня очень сильно болел живот и меня тошнило, чему не способствовал тот факт, что я ел все обработанные продукты, которые вам так хочется во время похмелья. Моему организму было очень тяжело это переносить, особенно потому, что обычно я не ел много этих продуктов, а потом съедал их много за один день.

Поначалу было трудно бросить пить, во многом это связано с тем, что наше общество нормализует употребление алкоголя всякий раз, когда мы счастливы, грустны, празднуем или переживаем какое-либо важное жизненное событие. Когда я удалил его, я почувствовал себя некомфортно в социальных ситуациях, особенно из-за некоторой социальной тревожности.