Как добраться до сути дела

Социальные сети часто рекламируют тенденции и решения для снижения веса. Однако есть еще один аспект здорового питания, который недооценивают, но он имеет решающее значение для общего самочувствия – здоровье кишечника.

По данным «Молекулярной науки», в организме содержится около 40 триллионов бактерий, большинство из которых находятся в кишечнике. Правильный баланс этих бактерий является ключом к хорошему здоровью кишечника.

Согласно «Клинической практике», поддержание работоспособности пищеварительной системы играет важную роль в общем благополучии, включая иммунное здоровье и психическое здоровье. При дисбалансе кишечных бактерий многие люди испытывают дискомфорт или проблемы с пищеварением.

Чтобы улучшить и поддерживать здоровье кишечника – и ваше общее самочувствие – примите во внимание эти советы от Миа Син, MS, RDN и Чобани:

Такие варианты, как напитки Chobani Zero Sugar Drinks (не низкокалорийная пища), содержат 10 граммов белка на порцию в 7 унций, а также миллиарды пробиотиков. Доступные в четырех вкусах — ягодная смесь, персики со сливками, клубничный чизкейк и молоко и печенье — эти напитки идеально подходят для того, чтобы взять их с собой в дорогу, или их можно использовать в качестве ингредиента в таких рецептах, как протеиновый пудинг из чиа, 4 способа. Эти напитки, подслащенные только натуральными заменителями сахара, без лактозы и консервантов, содержат 0 граммов сахара, содержат 50 калорий и производятся с использованием только натуральных ингредиентов, не содержащих ГМО.

Дополнительные рецепты и решения для поддержания здоровья кишечника можно найти на сайте Chobani.com.

Белковый чиа-пудинг: 4 способа

Время приготовления: 15 минут

Порций: 1 на вкус

Смешанный ягодный взрыв:

1 ягодный напиток Chobani без сахара

3 столовые ложки семян чиа

2 чайные ложки чистого кленового сиропа

1/4 чайной ложки чистого ванильного экстракта

1 чашка ягодной смеси (черника, малина, ежевика или нарезанная клубника)

Персиково-сливочная мечта:

1 напиток Chobani Zero Sugar с персиками и сливками

3 столовые ложки семян чиа

2 чайные ложки меда манука

1/4 чайной ложки чистого ванильного экстракта

1 персик, нарезанный

1 столовая ложка нарезанного миндаля

Клубничный чизкейк:

1 напиток Чобани с клубникой и чизкейком без сахара

3 столовые ложки семян чиа

2 чайные ложки чистого кленового сиропа

1/4 чайной ложки чистого ванильного экстракта

1 чашка нарезанной клубники

2 столовые ложки гранолы с низким содержанием сахара

Безумие с молоком и печеньем:

1 напиток Chobani с молоком и печеньем без сахара

3 столовые ложки семян чиа

2 чайные ложки чистого кленового сиропа

1 столовая ложка несладкого какао-порошка

1/4 чайной ложки чистого ванильного экстракта

2 чайные ложки какао-крупки

2 чайные ложки измельченного фундука

Чтобы приготовить ягодный взрыв: в небольшой миске взбейте вилкой смешанный ягодный напиток, семена чиа, кленовый сироп и ванильный экстракт. Дайте смеси постоять 10 минут, чтобы она загустела, затем перемешайте, чтобы семена распределились. Добавьте 1/2 стакана ягод и переложите в сервировочный стакан. Сверху украсьте оставшимися ягодами.

Чтобы приготовить «Мечта с персиками и сливками»: в небольшой миске взбейте вилкой персики и сливочный напиток, семена чиа, мед и ванильный экстракт. Дайте смеси постоять 10 минут, чтобы она загустела, затем перемешайте, чтобы семена распределились. Добавьте половину персиков и переложите в сервировочный стакан. Сверху выложите оставшиеся персики и нарезанный миндаль.

Чтобы приготовить клубничный чизкейк: в небольшой миске взбейте вилкой клубничный чизкейк, семена чиа, кленовый сироп и ванильный экстракт. Дайте смеси постоять 10 минут, чтобы она загустела, затем перемешайте, чтобы семена распределились. Добавьте 1/2 стакана клубники и переложите в сервировочный стакан. Сверху выложите оставшуюся клубнику и мюсли.

Чтобы приготовить «Безумие из молока и печенья»: в небольшой миске взбейте вилкой напиток из молока и печенья, семена чиа, кленовый сироп, какао-порошок и ванильный экстракт. Дайте смеси постоять 10 минут, чтобы она загустела, затем перемешайте, чтобы семена распределились. Переложите в сервировочный стакан и сверху посыпьте какао-бобами и измельченным фундуком.